Способы улучшения осанки

Способы улучшения осанки

Не секрет, что нарушение осанки может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Мы расскажем о приемах профилактики и помощи при нарушении осанки, которые используются в разных странах.

Осанка и все что нужно знать о ней

Многие проблемы с позвоночником начинаются именно с детства и связанны с формированием неправильной осанки. Исследования детей установили, что у половины школьников имеется искривления в шейном и нижних отделах позвоночника, которые сопровождаются частой головной болью, считавшейся раньше «психологической».

Не нужно быть доктором, чтобы понять, что позвоночник, подобно аптекарским весам с двумя чашечками, является своеобразной осью между правой и левой половиной тела. В ситуации с искривлением, перекос ведет к неравномерному давлению веса тела на правую и левую сторону, с последующим повышенным износом суставов поврежденной стороны, неравномерным кровоснабжением и «нервным» иннервацией внутренних органов.

Кроме того, внутри позвоночника располагается спинной мозг, который отвечает за жизнедеятельность всех внутренних органов и за движения туловища и конечностей. Имея, такой «больной» каркас, естественно «заболевает» и его содержимое. При этом могут появиться головные боли, головокружения, боли в области сердца, желудка, поджелудочной железы, нарушения дыхательной и мочеполовой системы.

Существует гипотеза, что часть доброкачественных новообразований у женщин, такие как миома матки, связана с нарушениями позвоночника в пояснично-крестцовой области.

1465745686 1 min 1024x670 - Способы улучшения осанки

 

Всем известны проблемы, связанные с так называемыми «прострелами», радикулитами, грыжами дисков, надолго выводящие людей из привычного ритма жизни, а иногда, приводящие к инвалидизации. Это уже следствие далеко зашедших нарушений позвоночника и неправильного обращения с ним.

Что же делать, чтобы всего этого не было?

Разные народы вырабатывали свои приемы профилактики и помощи при нарушении осанки. И надо отметить, что завидную смекалку проявили в этом вопросе женщины.

В странах Востока девочек в подростковом возрасте приучали носить легкие кувшины, блюда и другие предметы на голове. Для этого сначала на голову надевали специальный обруч, который служил подставкой. Взрослые женщины носили на голове груз до 20 кг. Оказывается, это не только экзотический обычай и придуман он не только для переноса вещей и освобождения рук.

С одной стороны устраняется перенос груза в одной руке, когда одна сторона тела нагружена больше, чем другая. С другой стороны, удержание груза на голове и хождение с ним, формируют правильную осанку и постановку головы, что является отличной профилактикой тех напастей, о которых говорилось выше.

Очень простой и хороший тест на правильную осанку предлагает древнеиндийская йога. Стоя или сидя с прямой спиной, выпрямить руки в стороны на уровне плеч, развернуть обе ладони вверх. Из этой позы медленно и расслабленно опускать обе руки через стороны вниз, не разворачивая ладони. В этой позе побыть несколько минут, после чего развернуть ладони внутрь. Получившаяся поза и будет вашей правильной осанкой. Рекомендуется повторять это упражнение 3- 4 раза в день, а тем, кто долго сидит за компьютером или в другой долгой однообразной позе — через каждый час.

Свой способ коррекции осанки предлагали на наших родных просторах. В народе такого человека одевали в рубаху с длинными рукавами, руки разводили в стороны и сквозь один рукав до другого продевали тонкую доску или несколько палок. С виду это было похоже на деревенское пугало, какие ставят на огороды для защиты от птиц. Описанную процедуру повторяли несколько дней, чтобы мышцы «запомнили» правильную позу.

Другое упражнение — поза «аист», которой наказывали провинившихся кадетов. На одной ноге, с заложенными за спину руками можно было простоять только с идеально выпрямленным позвоночником.

Девочек учили несколько другим способом. На пол укладывался узкий длинный брус, вроде того, на котором гимнастки выполняют свои упражнения. Нужно было, оттянув носочек стопы, проходить по этому брусу до конца и вернуться обратно. И так несколько раз. В дальнейшем скорость движения увеличивалась.

В наше время для поддержания правильной осанки используются различные приспособления: корсеты, реклинаторы, пояса, шанцевые воротники. Не утратили актуальности и некоторые из приведенных выше упражнений, которыми можно заниматься самостоятельно.

Многие проблемы нарушения осанки у детей и взрослых можно устранить с помощью специально подобранных методов мануальной терапии, массажа, иглотерапии и нейротропной электростимуляционной терапии. Специалисты не только приведут ваш позвоночник в порядок, но и подберут для вас индивидуальный комплекс упражнений для формирования мышечного корсета, который будет поддерживать вашу осанку после окончания лечения.

phone icon bg - Способы улучшения осанки

Связаться с нами

Остались Вопросы? Звони прямо сейчас, наши специалисты дадут Вам ответы на все поставленные вопросы.